{"id":108789,"date":"2021-02-20T11:34:55","date_gmt":"2021-02-20T11:34:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wpstaging.afromagazine.eu\/coronablues\/"},"modified":"2021-02-20T11:34:55","modified_gmt":"2021-02-20T11:34:55","slug":"coronablues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/coronablues\/","title":{"rendered":"Coronablues"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>

Deze tweede lockdown met een avondklok hakt er stevig in. De Coronablues door stress en spanning geven lichamelijke klachten in schouders, nek en armen en maken wat emotioneel. Heb je ook last van Coronablues? En wat kun je ertegen doen? Hoe kun je de stress in je lichaam verlagen?<\/strong><\/p>\n

\n

De eerste stap is accepteren dat je down bent: geef die Coronablues een stevige brasa<\/em>!\u00a0Want we zitten nu eenmaal in een crisistijd: stress, spanning en somberheid hoort erbij. Dit betekent niet dagenlang zappen\u00a0op de bank,\u00a0in je bed liggen of nog meer zoete dingen eten. De negatieve gevoelens worden dan wel even gedempt, maar weg zijn ze niet. Wat wel helpt is bewust je blues op te zoeken. Bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen te doen: actief ademend ruimte te maken voor je blues. De gevoelens opmerken, groeten en dan weer verder.<\/p>\n

Het activeren van de bron van gelukshormonen in je lichaam werkt stressverlagend. Endorfine,\u00a0het gelukshormoon,\u00a0wordt door je lichaam zelf aangemaakt en geeft\u00a0boodschappen door\u00a0van de hersenen naar andere\u00a0zenuwcellen.<\/p>\n

Endorfine is onze natuurlijke morfine en heeft\u00a0een stressverlagend effect: het werkt tegen pijn en angst, maar is ook goed\u00a0voor onze\u00a0weerstand. Je kunt bijvoorbeeld gelukshormonen\u00a0aanmaken door te dansen. Maak een\u00a0playlist met je favoriete muziek en dans dagelijks minstens een kwartier\u00a0in je eigen disco\/huiskamer.\u00a0<\/p>\n

Of werk met de dankbaarheidsoefening. Iedere dag\u00a0voordat je gaat slapen, drie dingen op te schrijven waar je die dag dankbaar voor bent.\u00a0<\/p>\n

Deze pandemie maakt nog meer bewust hoe kwetsbaar we zijn en onze behoefte aan controle wordt pijnlijk zichtbaar. Zekerheden vallen weg en dat geeft\u00a0een stuurloos gevoel. We zijn als mens gek op controle. Toegeven\u00a0dat we die vaak niet hebben, ontspant ook: het no spang<\/em> effect. Wat ook helpt is\u00a0in de ochtend een lijstje te maken van activiteiten waar je wel controle op hebt. Een activiteit of een klusje doen maakt je veerkrachtig en geeft energie. Je zet jezelf in beweging en dat geeft zelfvertrouwen.\u00a0<\/p>\n

Deze tijd maakt nog meer zichtbaar dat we als mens uit relaties bestaan.\u00a0 De relaties in het sociale en werkende leven,\u00a0de relatie met de mensen met wie je in een huis woont en de relatie met jezelf.\u00a0 We hebben sociale\u00a0connecties nodig voor onze emotionele en fysieke gezondheid. Vriendschappen hebben invloed op onze geluksbeleving. Maak daarom echt contact met de relaties om je heen. Bellen met je mati<\/em> in plaats van appen. Vertel die lafu <\/em>of lastige\u00a0tori\u00a0<\/em>live. Het\u00a0liefst wandelend in de natuur.\u00a0 \u00a0<\/p>\n

Wie weet kun je zo de Corona blues omzetten in een gezellige\u00a0kaseko<\/em> waar je nog lang op blijft schudden!<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Deze tweede lockdown met een avondklok hakt er stevig in. De Coronablues door stress en spanning geven lichamelijke klachten in schouders, nek en armen en maken wat emotioneel. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":108790,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"ppma_author":[2583],"class_list":{"0":"post-108789","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-opinie"},"authors":[{"term_id":2583,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"mermar","display_name":"mermar","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b97554d899a7ce8df2bc286c2f73beda56ebbc97d5d9ced74f7a04498e0fb0d3?s=96&d=mm&r=g","0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108789\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108789"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/afromagazine.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=108789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}